為了備戰300K,原本週六裕進安排了破150K的「模擬考」,繞大台北海岸線一圈,不過好巧不巧的來了一個為期一天的短命鋒面,讓周六的活動被迫取消,周日原本要上中正山的,不過考慮了練習份量,決定還是自己跑北海岸一圈試試看。
路線:故宮→風櫃嘴→下滑至萬里→萬崁公路→台二線→野柳→金山→北部淡金公路→石門→三芝→淡水→紅樹林。
距離:80公里
花費時間:3小時52分
均速:20.7 km/h
總爬升量:1136m
為了備戰300K,原本週六裕進安排了破150K的「模擬考」,繞大台北海岸線一圈,不過好巧不巧的來了一個為期一天的短命鋒面,讓周六的活動被迫取消,周日原本要上中正山的,不過考慮了練習份量,決定還是自己跑北海岸一圈試試看。
路線:故宮→風櫃嘴→下滑至萬里→萬崁公路→台二線→野柳→金山→北部淡金公路→石門→三芝→淡水→紅樹林。
距離:80公里
花費時間:3小時52分
均速:20.7 km/h
總爬升量:1136m
終於去了一趟車店,繳了洄瀾極限300K的報名費。
工作忙碌,練車的時間也減少了許多。今年的比賽我始終無法認真的參與團練,上次陽金P字道有驚無險的騎完,這次洄瀾300K可不能這樣搞,要是騎不完也不是掉頭下滑就可以回家的…,所以還剩一個月的備戰時間,三月來熱血的練車吧。
晚上騎了一下中央社區,短短四公里路,嗯嗯…,騎起來有點緊繃說,這週日團練再來觀察一下腿的情況好了,接下來每週一次百公里行程。
洄瀾300K,我來了。
↑ 中央社區路線
官網:http://www.motionx.com/navigation/motionx-gps/accessories/
MotionX GPS這個程式,能夠讓iPhone 3G變成一台GPS軌跡紀錄器,用來記錄戶外活動時走過的地方。
去年我曾買過一台軌跡紀錄器,性能不錯,但或許是因為國內GPS廠商比較不重視軟體支援的部份,官方讀取軌跡檔的介面使用不易,所以用起來還是沒有很順手。
而MotionX GPS介面看起來複雜,但是使用起來其實蠻簡單的。啟動軟體後,等待約20秒左右(這是我最不滿意的一點,啟動速度太慢了…)進入工作畫面。螢幕右上角的地球若是紅色,表示尚未接收到GPS訊號,藍色則表示工作正常。
此時按下綠色的Start鍵,即開始軌跡紀錄。
ECHO XR+
---騎乘里程(DST):240km
騎乘時間(RTM):11:40:01
最高騎乘速度(MAX):
平均騎乘速度(AVG):
總騎乘里程(ODO):1832km
最高踏板迴轉數(MRP):141
平均踏板迴轉數(ARP):68
平均心率數:149bpm
卡路里消耗量:7573cal
體重消耗量(WTL):1748.18g
脂肪消耗量(FTL):109.09g
ECHO XR+
---騎乘里程(DST):118km
騎乘時間(RTM):7:08:23
最高騎乘速度(MAX):55km/h
平均騎乘速度(AVG):16.4km/h
總騎乘里程(ODO):1108km
最高踏板迴轉數(MRP):176
平均踏板迴轉數(ARP):64
平均心率數:142bpm
卡路里消耗量:4418cal
體重消耗量(WTL):997.46g
脂肪消耗量(FTL):81.77g
Wintec WBT-201
總爬升量:1459m
日期:20071104(日)
單日里程:約70公里
累積里程:236.6公里
時間:早上七點出發,回到士林中午一點共計六小時
騎乘路線:捷運琪哩岸站→奇岩路→北投→復興三路→小坪頂路→北新路→無極真元宮→三芝→淡金公路→淡水→登輝大道→紅樹林→自行車道→石牌→士林
「你也第一次上風櫃嘴呀?我也是耶!」車友說
「對啊,延個說來我是第一次爬山路」我說
「你第一次就來風櫃嘴?我之前就有爬過山了,你這樣很拼喔」車友說
「因為同事約一起騎嘛,我想試試看...」我說
「你朋友第一次約騎就找你上風櫃嘴喔?那這個朋友以後還是少聯絡好了~XD」車友說
「哈哈...XD。」